Pánevní dno

  • Cvičím metodou 3x3, která s pánevním dnem pracuje komplexně - propojuje přístup fyzický, psychosomatický a energetický a zohledňuje spojitosti mezi oblastí pánve, chodidly a krku. Vnímá pánevní dno v souvislostech pohledu západní medicíny i východního světa.

PÁNEVNÍ  DNO

Cviky ke zpevnění pánevního dna jsou důležité pro každou ženu i muže:

- jako prevence  

* ve smyslu všeobecného posilování, kontroly držení a stabilizace těla

- při obtížích či problémech cvičení pomáhá: 

* při inkontinenci
* při poklesu pánevních orgánů ženy 
* při ochabnutí a poranění svalstva po porodu
* při problémech v bederní páteři
* po operacích

* a další


Program kurzu pánevního dna 

Fyzická rovina

Emoční rovina

Energetická rovina


  • úvodní prožitkové naladění
  • vysvětlení souvislostí 3 rovin a 3 pater
  • rozcvička - hodiny
  • nácvik relaxačních technik
  • anatomie a funkce pánevního dna
  • cvičení 3 vrstev pánevního dna
  • pánevní dno a dech
  • cviky se souhybem dolních končetin
  • emoční rovina
  • bioenergetická cvičení
  • emoční témata pánve
  • energetická rovina
  • pánevní dno v józe, v tantře, kundalini energie
  • používání pánevního dna ve všedním dni
  • inkontinence
  • mýty o pánevním dnu
  • cvičení v běžném pracovním dni

S sebou podložku, deku, ručník, poznámkový blok a psací potřeby :-).